Встать с кровати далековато не всегда так просто, как кажется, и пробудиться время от времени бывает еще труднее, чем заснуть. У каждого случались такие деньки, когда вынудить себя открыть глаза — реальная неувязка. Предлагаем вам несколько правил, руководствуясь которыми, можно сделать хоть какое утро бодреньким и приятным.

Засыпайте верно. Да, мы не ошиблись — для того, чтоб отлично пробудиться, нужно поначалу отлично выспаться, а для этого нужно «подходить к кровати» с разумом. Другими словами, не смотрите на ночь кинофильмов ужасов, не засиживайтесь длительно перед компом. Ваша задачка — успокоить психику, а не возбудить. Забудьте про плотный ужин — от такового непонятно наслаждения лучше отрешиться в пользу стакана тёплого молока либо расслабляющей ванны. Обильная пища перед сном способна вызвать расстройство желудка и массу других проблем. То же самое с питьём — кофе и чай содержат кофеин. Ужинайте не меньше, чем за 2 часа до «отбоя», а в качестве напитка используйте ромашковый чай, являющийся природным успокоительным. А ещё очень полезно на ночь проветривать комнату.

Просыпайтесь верно. Перефразируя лягушку из известного мульта можно сказать: «Ну что ж, поспали, сейчас можно и…» Нет, не поесть, а пробудиться в неплохом настроении. В арсенале сатирика Миши Задорнова есть шуточка о том, что только российские, когда им необходимо встать в семь часов утра, ставят будильник на 6:55, чтобы пробудиться и обрадоваться, что можно ещё 5 минут подремать. И в этой шуточке, как и в хоть какой другой, есть толика правды. Резко вскакивать с кровати строго воспрещено. После пробуждения вашей психике (ну и всем физическим системам) необходимо некое время, чтоб приспособиться к состоянию бодрствования. Для того, чтоб данные процессы прошли очень отлично и «зарядили» вас энергией на весь денек, будет довольно тех 5 минут. Просто полежите в кровати, задумайтесь о чём-нибудь приятном, потянитесь. К слову, очень принципиально соблюдать режим: вроде бы вам не хотелось в выходные либо торжественные деньки поваляться в постели, вставайте менее, чем на 1,5-2 часа позже обыденного. Если позволите для себя проспать до вечера, то организм «отплатит» вам за это во время рабочей недели.

Надо-надо мыться по утрам! Вода — это хороший источник энергии. Непременно оставляйте днем время для освежающего душа. После аква процедур вы почувствуйте себя еще бодрее. Может быть, вы даже откроете себе красоты закаливания. Что касается физической зарядки, то представления разных профессионалов по поводу того, полезна она либо всё же вредоносна, пока не сошлись в одной точке. Но не очень насыщенная разминка пойдёт лишь на пользу. Не стоит устраивать кросс на 10 км., но от пары приседаний либо наклонов отрешаться не надо. Если вам не охото заниматься скучноватой зарядкой, включите музыку и потанцуйте: возлюбленный исполнитель наверное настроит вас на подходящую волну.

Настоящий завтрак. Настало время вспомнить ещё одну полезную поговорку: «завтракай, как повелитель, обедай, как царевич и ужинай, как нищий». К огорчению, современный ритм жизни всё почаще принуждает нас отрешаться от завтрака, ограничивая его чашечкой кофе либо бутербродом. Многие удирают из дома с мимолётной идеей «Поем на работе». Но хоть какой из этих подходов в корне неверен. Завтрак — один из важнейших приёмов еды, который призван зарядить вас энергией на весь денек (не напрасно об этом кричат в рекламе кукурузных хлопьев либо злакового печенья). Вот поэтому серьёзно подойдите к выбору товаров, которые на рассвете окажутся на столе. Существует масса рецептов стремительных и питательных завтраков. Делему с нехваткой времени можно решить, к примеру, выбрав и подготовив одежку «на выход» ещё вечерком, перед сном. Известное дело, что подбор наряда отбирает долгие минутки, в особенности у представительниц красивого пола, которые кропотливо смотрят за наружностью. Кстати говоря, то же самое правило касается и иных вещей: ключей, водительских прав, мобильников. Сложите всё в одном месте, по другому днем наверное придётся находить внезапную пропажу.

Итак, вот вы и пробудились! Но остался ещё один принципиальный совет: никогда не думайте утром о вероятных неприятностях. По воззрению многих психологов, это только запрограммирует вас на отрицательные эмоции и попортит настроение. Не считая того, подсознательно ждя провала и неудач, вы начинаете вести себя подходящим образом, из-за чего по своей неосторожности упускаете фортуну из рук. Так что до выхода из дома поглядите на себя в зеркало, улыбнитесь и запомните, что в отражении видите очаровательного, симпатичного и удачного человека, у которого сейчас всё непременно получится!

Фото: http://www.a-b-v.ru