Ваш ребенок благополучно закончил 1-ый класс, и вы уже предвкушаете пришествие давно ожидаемых каникул? Не спешите: может быть, совместно с неплохими оценками он принес из школы и наименее приятный сюрприз — школьную болезнь…

Смотрим за осанкой

Пойдет речь о нарушении осанки у малышей младшего школьного возраста. По статистике, сейчас в мире от этого мучаются 11% малышей, начавших грызть гранит науки. Если не придать значения этой дилемме сходу, в предстоящем у малыша наверное разовьется такое суровое болезнь спины как сколиоз — боковое искривление позвоночника с локализацией в грудном, шейном либо поясничном отделе. Потому, как и по отношению к ряду других болезней, большущее значение имеет профилактика.

Итак, на что стоит направить внимание сначала? Понаблюдайте за своим ребенком, когда он играет, а не стоит преднамеренно «ровненько», как вы требуйте. Если вы заметите, что у малыша одно плечо выше другого, одна лопатка выпирает больше другой, а просвет меж опущенными повдоль боков руками и самими боками неодинаков, — это повод обратиться за консультацией к доктору. Кроме выполнения его советов, нужно держать под контролем, чтоб нагрузка на спину малыша была распределена умеренно (безупречное решение — рюкзак с 2-мя шлейками). Также организовать ребенку спальное место с жестким матрасом.

Упражнения для профилактики

Зависимо от выраженности нарушения осанки, ему назначат комплекс целебной физкультуры (ЛФК), но есть обыкновенные упражнения, которые подходят всем с целью профилактики.

1. Купите гимнастическую палку. 3 раза в денек по 15 мин. ребенок должен ходить, заведя ее за спину.

2. Ноги на ширине плеч. Руки согнуты в локтях горизонтально груди. На счет «раз» — 2 расходящихся движения руками впереди себя. На счет «два» — 2 расходящихся движения впереди себя, но уже выпрямленными в локтях руками (5-10 упражнений 3 раза в денек).

3. Ноги на ширине плеч. Руки согнуты в локтях, кисти рук лежат на плечах. На счет «раз» — 5 вращательных движений вперед, на счет «два» — 5 вращательных движений вспять (5-10 упражнений 3 раза в денек).

4. Ноги на ширине плеч. Руки согнуты в локтях и сцеплены «в замок» на уровне груди. На счет «раз» — 3 поворота всем туловищем на лево на упругих руках, на счет «два» — 3 поворота на право (5-10 упражнений 3 раза в денек).

5. Ноги на ширине плеч. Руки опущены повдоль тела. На счет «раз» — 3 наклона на лево, не отрывая руки от тела и стараясь достать до уровня колена. На счет «два» — 3 подобных наклона на право (5-10 упражнений 3 раза в денек).

6. Попеременные наклоны головы вправо-влево и вперед-назад, стоя на месте (5-10 раз 3 раза в денек).

7. Ноги на ширине плеч. Руки на поясе. По 3 наклона вперед-назад и вправо-влево, не сгибая ноги в коленях (5-10 раз 3 раза в денек).