Правила питания будущей мамы

Правила питания будущей материМногие женщины считают, что во время беременности им будет необходимо есть за двоих и боятся очень сильно поправиться. А другие напротив еще до зачатия стараются ограничить себя в еде, чтоб не набрать лишних килограммов до наступления беременности. Но и те и другие заблуждаются, ведь главная основа «беременной диеты» заключается в том чтоб и маме и малышу хватало витаминов и полезных микроэлементов поступающих с пищей. Давайте рассмотрим главные правила питания будущей мамы. Читать далее »

Какая соль полезнее для здоровья?

Какая соль полезнее для здоровья?Всем, кто старается вести здоровый образ жизни, издавна понятно: солить еду нужно по минимуму. Но вот вопрос: чем ее лучше солить? Если в советские времена в наших магазинах можно было приобрести только соль каменную, молотую либо йодированную, то сейчас ассортимент «белой смерти» поражает воображение. Читать далее »

Березовый сок и не только

Березовый сок и не только лишьБерезу давно почитали на Руси. И не только лишь за ее прекрасный внешний облик. Это дерево издавна стало сырьем для производства фармацевтических средств. В ход идет все: почки, листья, деготь, сок. Но — обо всем по порядку.

Березовый сок

Этот прозрачный сладковатый напиток уникален по собственному составу. В нем содержатся такие принципиальные микроэлементы, как кальций, железо, глюкоза, калий, также фитонциды, дубильные вещества, эфирные масла, сапонины, бетулол и поболее 10 органических кислот.

Сбор березового сока происходит с апреля по май. С 1-го дерева получают от 2 до 3 л. сока в день. Более подходящее время суток для сбора сока — от 12 до 18 часов, когда процесс сокодвижения в дереве более активен.

Березовый сок — универсальный «природный целитель». Он восстанавливает обмен веществ, крепит иммунную систему, помогает при авитаминозе, а при местном применении служит красивым средством для борьбы с угрями (для этого довольно 1 раз в денек протирать кожу кубиками льда, изготовленными из березового сока) и перхотью (если мыть им голову заместо обыкновенной воды).

Березовый сок отлично снимает жажду в жару. Он в особенности полезен детям в качестве кандидатуры сладких газированных напитков. Читать далее »

Как грамотно выйти из Поста

Как хорошо выйти из ПостаДо светлого праздничка Пасхи осталось меньше недели. Всех, кто соблюдал серьезный Величавый пост, ожидает давно ожидаемая торжественная трапеза с обычным куличем и крашеными яичками. Но вот тут-то и подстерегает опасность резкого переедания. Как верно выйти из Поста?

Умеренность во всем

Начнем с того, что слово «разговеться» значит «отведать чуть-чуть», а совсем не «наесться от пуза». Конкретно из-за таких горе-едоков нет покоя в праздничек докторам скорой помощи, так как у таких пациентов обостряются все приобретенные заболевания, начиная с гастрита и прямо до прободения язвы желудка. А почему? Так как меру нужно знать и выходить из Поста с разумом. Помните, что после 40 дней воздержания от белковой еды наш организм понизил выработку ферментов, участвующих в их расщеплении. А означает, ему нужно посодействовать и давать «тяжелую» жирную еду равномерно, как прикорм грудным детям. Вспомните, вы же не давали собственному ребенку сходу баночку яблокового пюре, а начинали по ложечке в денек?! Так же и со взрослыми.

Итак, обучаемся разговляться верно. Во-1-х, не стоит это делать «после первой звезды», полночь — не самое подходящее время для работы желудка. Читать далее »

Как выбрать роддом

Как избрать роддомУ родов есть одна увлекательная особенность — никогда точно непонятно, в какой момент они произойдут. В главном, давно ожидаемое событие наступает неожиданно: рано днем, поздним вечерком либо глубочайшей ночкой. Определенный денек предсказать тоже нереально: по статистическим данным, только 4% малышей появляются в назначенную дату, а другие 66% «сбиваются с графика» на срок до трёх недель. Разумеется, что в таковой ситуации будущей маме нужно позаботиться обо всём заблаговременно. Если заранее не избрать родильный дом, то в случае «неожиданного» начала родов «Скорая», скорее всего, отвезёт вас туда, куда посчитает необходимым (в большинстве случаев — в наиблежайшее родильное отделение). Такая ситуация очень небезопасна, в особенности если роженице либо малышу требуется особенный уход. В той поликлинике, куда вы «случайно» попадёте, совершенно не непременно окажется необходимое оборудование, спец требуемой квалификации, ну и общие условия могут очень разочаровать. В связи с этим предлагаем заблаговременно обусловиться с тем, как избрать роддом.

Итак, 1-ое, что приходит в голову большинству будущих родителей — поиск в Вебе отзывов о разных роддомах. Читать далее »

О пользе какао

О полезности какаоСейчас в тропических лесах Африки и Южной Америки растёт маленькое дерево с блестящими листьями. Его цветочки жёлтого цвета (броско, что они вырастают прямо на коре ствола), а плоды возникают круглый год. Экономика Нигерии, Ганы и Камеруна в значимой степени находится в зависимости от этой культуры. Меж тем, история какао началась совсем не в Африке, а в Центральной Америке, где его обрабатывали ацтеки.

Чокоатль — конкретно так именовался напиток, который готовили ацтеки из плодов какао. В переводе это значит «горькая вода», что полностью точно отражает нрав получаемой воды. Рецепт её такой: в жаркой воде разводят растёртые бобы какао и добавляют туда острый перец, ваниль, маис и соль.

Из записей отпрыска Христофора Колумба, Фердинанда, 1502 год: «Запасают они [индейцы] много таких орехов (какао), которые в Новейшей Испании употребляют как средства. Похоже, что орешки эти у их в высочайшей стоимости; когда они подымалиь со своими дарами на борт корабля, я следил, как один из таких орешков свалился, и все они бросились подымать его, так, как будто это глаз выпал».

В 1519 г. конкистадоры под предводительством Эрнандо Кортеса захватили древнейшую столицу Мексики Теноч-титлан. Читать далее »

Польза и вред электронных сигарет

Полезность и вред электрических сигаретМногие курильщики понимают пагубность собственной привычки и пробуют избавиться от неё различными методами. На нелёгкую борьбу часто уходят годы, а хотимый итог так и остаётся призрачной мечтой. Книжки с мудрейшими советами, никотиновые пластыри, жвачка и леденцы — люди, казалось бы, перепробовали уже всё. Но пару лет вспять на горизонте замаячила новенькая надежда, на трибунал зрителей (и потребителей) был представлен новый продукт — электрическая сигарета.

Электрическая сигарета — это работающее на батарейке микроэлектронное устройство, способное имитировать акт курения табака и возникающие при всем этом вкусовые чувства, но не содержащее товаров горения. В «сигарете» находится жидкость с пропиленгликолем, ароматизатором и неким количеством никотина, которая испаряется при нагревании. Приблизительно по такому принципу работают многие распылители и увлажнители воздуха, также мед приспособления для ингаляций. Возникающий пар имитирует собой табачным дым. Устройства такового типа обычно снаружи дублируют традиционную сигарету, только малость превосходя её по размерам и весу. Парогенератор приводится в действие автоматом, когда человек совершает первую затяжку. Читать далее »

5 летних продуктов для фигуры и здоровья

5 летних товаров для фигуры и здоровьяНа нашем веб-сайте мы не раз публиковали материалы о продуктах питания, рассказывая читателям о том, какие из их более полезны либо, напротив, небезопасны. Вы понимаете о самых смачных зелёных салатах и основных источниках витамина С. Не тайна, что летом в особенности охото побаловать себя кое-чем особым, свежайшим, смачным либо необыкновенным. Недаром на дворе сезон отпусков, а туристы, как понятно, огромные любители близкого знакомства с экзотичной кухней. Меж тем, любой из их желал бы сохранить фигуру, невзирая на свои гастрономические опыты. Побеседуем о том, какие продукты-помощники, препятствующие набору избыточного веса, возможно окажутся у вас под рукою в летний период.

Морковь. В корнеплодах содержатся каротиноиды (каротин, фитоен, фитофлуен и ликопин), витамины В, В2, пантотеновая кислота, аскорбиновая кислота, флавоноиды, сахара (3-15 %), жирное и малость эфирного масла. Летом морковь в особенности полезна для кожи, потому что бета-каротин позволяет резвее загореть и подольше сохранить на для себя смуглый колер. Не считая того, она оказывает на кожу смягчающий, разглаживающий и укрепляющий эффект. Морковь обладает мягенькими слабительными и мочегонными качествами, потому её употребляют при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и почек. Читать далее »

НИИ питания РАМН: суточный рацион беременной женщины

НИИ питания РАМН: дневной рацион беременной дамыЭпидемиологические исследования НИИ питания РАМН проявили, что в нашей стране питание беременных и кормящих дам, также малышей ранешнего возраста далеки от рационального. Минздравсоцразвития докладывает, что «особенно острой неувязкой следует считать недостаток ряда микронутриентов, а именно витамина C (60-70%), железа (20-40%), кальция (40-60%), йода (до 70%). Недостаток этих частей у беременных дам ведет к развитию анемии и остеопороза, нарушению роста, развития плода, прирожденным уродствам, рождению недоношенных и маловесных малышей, число которых добивается 5% от общего числа новорожденных». В связи с этим НИИ питания РАМН был разработан перечень, включающий в себя рекомендуемый набор товаров питания, обеспечивающих дневные потребности беременных дам.

Советы НИИ питания РАМН. Лучший среднесуточный набор товаров питания для беременных дам, стопроцентно обеспечивающий их физиологические потребности в пищевых субстанциях и энергии:

Пшеничный хлеб — 120 г.

Ржано-пшеничный хлеб — 100 г.

Пшеничная мука — 15 г.

Крупы, бобовые и макаронные изделия — 60 г.

Картофель — 200 г.

Овощи, зелень — 500 г.

Фрукты свежайшие — 300 г. Читать далее »

Здоровый праздничный стол

Здоровый торжественный столМеньше остается времени до Нового года. А означает перед каждой хозяйкой неумолимо встает вопрос: что приготовить к торжественному столу? Попытайтесь хотя бы раз обойтись без салата оливье и жирных свиных ребрышек с жареной картошкой! Ведь чувства праздничка можно просто достигнуть и без переедания…

Прохладные закуски

Начнем с салатов, которые обычно подаются к столу первыми. Если вы застарелая мясоедка, совершенно необязательно готовить салат на базе вареной либо сырокопченой колбасы. Лучше поменять его на постную вареную телятину либо куриную грудку. 2-ой принцип полезного салата — богатство различной свежайшей зелени (базилик, кинза, руккола). Находящиеся в ней эфирные масла содействуют пищеварению. Даже если по рецепту для изготовления салата зелень не требуется, он будет красивее смотреться на столе, если выложить дно блюда листьями китайской капусты либо хоть какой другой возлюбленной вами «травки».

И, в конце концов, заправка. Французы, не самые последние кулинары в мире, говорят, что последнее слово в каждом блюде остается за соусом. Но только не за майонезом, с которым у каждого нашего соотечественника почему-либо ассоциируется слово «соус»! Читать далее »