Архивы рубрики ‘здоровый образ жизни’

Полезные коктейли для детей

Полезные коктейли для малышейВ жару малыша очень тяжело вынудить поесть. А вот броский, прекрасно оформленный напиток он с наслаждением попробует через соломинку, «как взрослый». Для изготовления нужных фруктовых смузи (от англ. smoothie — «однородный, приятный») вам будет нужно только блендер (либо миксер) и малость фантазии.

А еще — это красивый выход из положения, если ваш малыш не любит молоко либо кефир, ведь в коктейле эти продукты будут отлично «замаскированы».

Украсить готовый коктейль можно кусками фруктов, листочками мяты, шпажками в виде сказочных героев, цветными зонтами, в большенном ассортименте представленными сейчас в магазинах.

Полезные коктейли для малышейБананово-медовый смузи

Вам будет нужно:

  • 2 банана
  • 3 киви
  • 0,5 стакана 3,2% кефира
  • 1 чайная ложка меда

Банан и киви промойте, очистите от кожицы и нарежьте маленькими кусками. Добавьте кефир, мед и взбейте все продукты в блендере до получения однородной массы. Перед подачей сверху коктейль можно посыпать кокосовой стружкой либо сладкой пудрой.

Полезные коктейли для малышейГрушево-смородиновый смузи

Вам будет нужно:

  • 300 мл ряженки 3,2% (либо йогурта)
  • 2 столовые ложки мюсли (смесь овсяных хлопьев с изюмом, курагой и орешками)
  • 1 сладкая груша
  • 100 гр темной (либо красноватой) смородины
  • 2 чайные ложки меда

Вымойте фрукты. (далее…)

Что такое разгрузочный день?

Что такое разгрузочный денек?Как нередко вам приходилось слышать выражение «у меня сейчас разгрузочный день»? Для всех, кто борется с излишним весом, разгрузочный денек — огромное подспорье. Вот только не нужно путать его с голоданием…

Правила «разгрузки»

Разгрузочный денек — это ни при каких обстоятельствах не отказ от еды стопроцентно, а только временный переход на некий определенный продукт.

Сущность действенного воздействия на здоровье разгрузочных дней заключается в том, что в течение денька в ЖКТ поступает легкая еда, которая не просит огромных усилий для ее переваривания. Другими словами, это монодиета, продолжающаяся 1 денек и не представляющая огромного стресса для организма. Ферментные системы, отвечающие за жировой и белковый обмен, в данном случае «отдыхают». Таким макаром, запускается механизм самоочищения: все ненадобные шлаки от ранее поступившей еды утилизируются.

Устраивая разгрузочный денек, следует придерживаться 3 главных правил:

1. Это должно происходить систематически, но не почаще 1 раза в неделю.

2. Продукт, избранный для разгрузочного денька, нужно поделить на маленькие порции и съедать их через равные промежутки времени.

3. (далее…)

Диета веселого француза

Диета радостного французаФранцузы понимают толк в неплохом вине, сырах и различных соусах. И не случаем конкретно француз Мишель Монтиньяк изобрел эффективную диету, которая в ближайшее время очень популярна посреди российских звезд. Например, телеведущий Владимир Соловьев в свое время похудел конкретно благодаря ей. Но особенная красота этой диеты состоит в том, что поначалу ее создатель испробовал ее на для себя, и достигнул восхитительных результатов.

На своем опыте

Мишель Монтиньяк с юношества обожал смачно поесть и, перешагнув 30-летний предел, не избежал заморочек с излишним весом. Социолог по первой профессии, он длительное время работал интернациональным представителем в лекарственной промышленности. В конце 60-х начал проводить независящие исследования в области питания с целью похудеть самому так, чтоб не нанести вреда здоровью. На основании доступных ему мед исследовательских работ и специальной литературы он разработал уникальный способ похудения, основанный на теории «гликемических индексов» (т.е. на правильном сочетании товаров с низким содержанием углеводов и жиров).

Первым, на ком был испробован новый способ, был сам Монтиньяк: за 3 месяца он похудел на30 фунтов(13,5 кг). (далее…)

Новогодний стол для малышей

Новогодний стол для детейВ Новый год родителям охото побаловать собственного малыша чем-нибудь вкусненьким. Но обилие яств может «перегрузить» детский организм и даже причинить вред здоровью. Что необходимо учитывать в изготовлении торжественных блюд для детей?

Обыкновенные правила для детских блюд

Пищеварительная система малышей до 3 лет еще не так отлично развита, как у взрослых: ферменты наименее активны, а слизистые органов пищеварения очень чувствительны к механическим и хим раздражителям. Потому у детей жирная еда переваривается ужаснее, вредные вещества всасываются резвее, нарушения питания могут спровоцировать заболевания органов пищеварения, аллергию и т.д. Вывод один: классические новогодние салаты, жаркие блюда и сладости для малыша не подходят, ему нужны свои блюда.

До 1,5 лет малыша лучше накормить обычной для него пищей из уже знакомых товаров. Кулинарных изысков малыши в этом возрасте еще не в силах оценить. А вот для ребят от 1,5 до 3 лет уже можно сделать торжественные блюда. Соблюдайте последующие правила:

  1. Гнаться за качеством, а не за количеством. Дети сумеют испытать максимум 3-4 блюда. Внешний облик угощения для малышей важнее вкуса и аромата, потому мамам стоит пофантазировать над прекрасным оформлением. (далее…)

Простые правила бодрого утра

Обыкновенные правила бодренького утраВстать с кровати далековато не всегда так просто, как кажется, и пробудиться время от времени бывает еще труднее, чем заснуть. У каждого случались такие деньки, когда вынудить себя открыть глаза — реальная неувязка. Предлагаем вам несколько правил, руководствуясь которыми, можно сделать хоть какое утро бодреньким и приятным.

Засыпайте верно. Да, мы не ошиблись — для того, чтоб отлично пробудиться, нужно поначалу отлично выспаться, а для этого нужно «подходить к кровати» с разумом. Другими словами, не смотрите на ночь кинофильмов ужасов, не засиживайтесь длительно перед компом. Ваша задачка — успокоить психику, а не возбудить. Забудьте про плотный ужин — от такового непонятно наслаждения лучше отрешиться в пользу стакана тёплого молока либо расслабляющей ванны. Обильная пища перед сном способна вызвать расстройство желудка и массу других проблем. То же самое с питьём — кофе и чай содержат кофеин. Ужинайте не меньше, чем за 2 часа до «отбоя», а в качестве напитка используйте ромашковый чай, являющийся природным успокоительным. А ещё очень полезно на ночь проветривать комнату.

Просыпайтесь верно. Перефразируя лягушку из известного мульта можно сказать: «Ну что ж, поспали, сейчас можно и…» Нет, не поесть, а пробудиться в неплохом настроении. (далее…)

10 главных источников витамина С

10 основных источников витамина СВитамин С это, пожалуй, самый узнаваемый, знакомый нам с ранешнего юношества витамин. Большая часть представителей земной фауны способно создавать аскорбиновую кислоту из глюкозы в своем организме. К огорчению, человек является редчайшим исключением из этого правила: мы можем получать ценное вещество только снаружи, совместно с едой. Итак, в каких продуктах больше всего витамина С?

Киви — это ягода. Мякоть её обычно зелёная либо жёлтая. Высочайшее содержание калия делает киви полезным при неких формах гипертонии и недостатке йода. Витамина С в этом фрукте (как привыкли его именовать в магазинах) больше, чем где бы то ни было ещё. Полезнее всего есть киви с кожицей, потому что в ней много грубых волокон. Они не перевариваются, а разбухают, впитывая в себя токсины и выводя их из организма. Это залог неплохого иммунитета.

Апельсин среднего размера (150 граммов) может обеспечить дневную норму витамина С. Сок апельсина — хорошее средство против цинги и других видов авитаминоза и гиповитаминоза. Пектины, которые содержатся в апельсинах, содействуют процессу пищеварения, усиливают моторную функцию толстого кишечного тракта и сводят на нет гнилые процессы в нём. (далее…)

Кофе для здоровья

Кофе для здоровьяЕсли вы пристально смотрите за новостями информационного портала «МЕД-инфо», то уже понимаете, что кофе понижает риск рака кожи и инфаркта посреди дамского населения, провоцирует ленивых и успокаивает активных, также выручает от синдрома сухого глаза. Для заслуги всех этих нужных эффектов нужно употреблять кофе вовнутрь, другими словами в определённых количествах пить этот благоуханный напиток. Но, оказывается, существует ещё несколько методов его внедрения с целью улучшения здоровья и поддержания красы, не связанных с застольем. В одной из арабских рукописей, к примеру, есть сведения, что в Эфиопии кофе с древних времен употребляли только как лекарственное средство. Местные лекари знали о том, что листья и зерна этого дерева владеют лечебными качествами, а их употребление содействует возбуждению центральной нервной системы, активизации сердечной деятельности и выделению желудочного сока. Кофейные зерна тут использовали исключительно в качестве лекарства, а сам напиток длительное время был под жестоким запретом.

Кофе против целлюлита. Обёртывания с кофейной гущей — хорошее подспорье в деле избавления от апельсинной корки. Сварите свежайший напиток, нанесите гущу на проблемные зоны и оберните их пищевой плёнкой. (далее…)

Боли в животе: карта

Боли в животике: картаПожалуй, каждому приходилось слышать жалобы друзей либо родственников по поводу болей в животике, после которых на некое время превращаешься в экстрасенса либо гадальщицу, пытаясь найти, почему колет у пупка либо болит в левом боку. Для человека неподготовленного эта задачка не легче, чем четкое пророчество погоды по случаю упрямого почёсывания кем-то носа, глаза либо мочки уха. Но появление противных чувств в области брюшной полости дело посерьёзнее, чем народные приметы про похолодание и потепление. Такие симптомы выступают одной из самых нередких жалоб на приёме у доктора гастроэнтеролога, проктолога, уролога, гинеколога, доктора, педиатра, терапевта. Очевидно, боль может появиться в итоге переедания либо потребления в еду товаров, приводящих к завышенному газообразованию. Меж тем, гипер-перистальтика кишечного тракта далековато не единственная причина, способная вызвать описанные мучения. Всегда сохраняется возможность того, что они являются симптомом заболеваний пищеварительного тракта, аскаридоза, аппендицита, воспаления почек либо мочевого пузыря, заразных болезней (прямо до ангины и ОРВИ) и других нарушений организма. Для установки четких обстоятельств болевых чувств в области животика (в особенности если они регулярны либо долгосрочны) нужно непременно посетить спеца, а чтобы скоротать время до назначенного визита, можно малость погадать. (далее…)

Измеряем температуру

Измеряем температуруПрототипом современного указателя температуры был термоскоп, изобретённый в 1603 году Галилеем. Этот прибор мог применяться для исследования термических процессов и даже демонстрировал изменение температуры, вот только меру этих конфигураций он найти не мог. Другими словами, не имел шкалы. Изобретателем же обычного для нас ртутного указателя температуры является итальянский доктор, анатом и физиолог, Санторио. Посоветовавшись с Галилео, он немного модернизировал его прибор. К слову, Санторио также изобрёл измеритель пульса и весы для наблюдений за массой тела.

В следующие годы Фаренгейт, Мартель и Цельсий покрутили ртутную (либо спиртовую) шкалу указателя температуры и так, и сяк, каждый предложил свою систему градуировки и, в конечном итоге, мы с вами получили тот градусник, которым пользуемся до настоящего времени.

Какая температура — обычная? Измерение температуры тела — принципиальный метод оценки характеристик жизнедеятельности организма. Такая процедура имеет бесценное значение для определения заразных заболеваний либо инфекционно-воспалительных процессов. Хоть какой ребёнок знает, что если он захворал, то его, сперва, принудят измерить температуру. (далее…)

Самый высокий человек России

Самый высочайший человек Рф5 января 2012 года в Санкт-Петербурге на 53-ем году жизни скончался Александр Сизоненко, в прошедшем русский баскетболист и владелец титула самого высочайшего человека в Рф. Его рост, по различным данным, составлял от 2м. 37см. до 2м. 45см. В 1990 году Александр получил звание самого высочайшего человека в мире. Кроме всего этого, в его коллекции есть титул самого высочайшего баскетболиста в истории баскетбола.
Спортсмен, больше схожий на инопланетянина-великана, совсем не был суперзвездой, его даже не завлекали к играм за сборную СССР. В 80-е годы прошедшего века Сизоненко числился центровым куйбышевского «Строителя», а ранее играл за питерский «Спартак». Из команды ему пришлось уйти из-за участившихся мед проверок, для которых спортсмен был очень уязвим. Уже тогда его здоровье не было безупречным, и многие догадывались о наличии у игрока так именуемого «гигантизма» (в то время рост Александра составлял 2 метра 20 см.). Во время одной из игр Сизоненко сломал щиколотку, пережил гормональный сбой, вызванный нагрузками, и был обязан уйти из спорта. Но и такие успехи для человека, которому в детстве два раза пришлось пережить трепанацию черепа (2 операции на гипофизе), дорогого стоят. (далее…)