Встать с кровати далековато не всегда так просто, как кажется, и пробудиться время от времени бывает еще труднее, чем заснуть. У каждого случались такие деньки, когда вынудить себя открыть глаза — реальная неувязка. Предлагаем вам несколько правил, руководствуясь которыми, можно сделать хоть какое утро бодреньким и приятным.

Засыпайте верно. Да, мы не ошиблись — для того, чтоб отлично пробудиться, нужно поначалу отлично выспаться, а для этого нужно «подходить к кровати» с разумом. Другими словами, не смотрите на ночь кинофильмов ужасов, не засиживайтесь длительно перед компом. Ваша задачка — успокоить психику, а не возбудить. Забудьте про плотный ужин — от такового непонятно наслаждения лучше отрешиться в пользу стакана тёплого молока либо расслабляющей ванны. Обильная пища перед сном способна вызвать расстройство желудка и массу других проблем. То же самое с питьём — кофе и чай содержат кофеин. Ужинайте не меньше, чем за 2 часа до «отбоя», а в качестве напитка используйте ромашковый чай, являющийся природным успокоительным. А ещё очень полезно на ночь проветривать комнату.

Просыпайтесь верно. Перефразируя лягушку из известного мульта можно сказать: «Ну что ж, поспали, сейчас можно и…» Нет, не поесть, а пробудиться в неплохом настроении. (далее…)

5 января 2012 года в Санкт-Петербурге на 53-ем году жизни скончался Александр Сизоненко, в прошедшем русский баскетболист и владелец титула самого высочайшего человека в Рф. Его рост, по различным данным, составлял от 2м. 37см. до 2м. 45см. В 1990 году Александр получил звание самого высочайшего человека в мире. Кроме всего этого, в его коллекции есть титул самого высочайшего баскетболиста в истории баскетбола.
Спортсмен, больше схожий на инопланетянина-великана, совсем не был суперзвездой, его даже не завлекали к играм за сборную СССР. В 80-е годы прошедшего века Сизоненко числился центровым куйбышевского «Строителя», а ранее играл за питерский «Спартак». Из команды ему пришлось уйти из-за участившихся мед проверок, для которых спортсмен был очень уязвим. Уже тогда его здоровье не было безупречным, и многие догадывались о наличии у игрока так именуемого «гигантизма» (в то время рост Александра составлял 2 метра 20 см.). Во время одной из игр Сизоненко сломал щиколотку, пережил гормональный сбой, вызванный нагрузками, и был обязан уйти из спорта. Но и такие успехи для человека, которому в детстве два раза пришлось пережить трепанацию черепа (2 операции на гипофизе), дорогого стоят. (далее…)

В ближайшее время на улицах больших городов все почаще можно повстречать людей, энергично шагающих с помощью 2-ух палок, схожих на лыжные. Это — приверженцы скандинавской ходьбы, чью пользу для здоровья сейчас уже тяжело переоценить. В вашем регионе так еще не прогуливаются? Самое время начать!

Эта таинственная Nordic Walking…

Nordic Walking (скандинавская ходьба) — это ходьба со особыми палками, которые напоминают обыденные лыжные палки. Во время таковой ходьбы шаг имитирует лыжный бег, но остается при всем этом не бегом, а ходьбой. А нагрузки при скандинавской ходьбе существенно выше, чем при обыкновенной, но ниже, чем во время занятий бегом.

Современная скандинавская ходьба зародилась в 1940-х годах в Финляндии, благодаря известному лыжнику Юхе Мието. Это ему принадлежала мысль включить ходьбу с палками без лыж в программку летних занятий лыжников для поддержания их спортивной формы в течение всего года. Итог затмил самые смелые ожидания: лыжники, занимавшиеся летом скандинавской ходьбой, достигнули наилучших результатов, чем их коллеги, тренировавшиеся по классической программке.

С течением времени финские спортивные общества стали интенсивно продвигать Nordic Walking не только лишь посреди лыжников, да и посреди других спортсменов. (далее…)

На дворе новогодние празднички и, как следует, мы опять возвращаемся к наболевшей теме борьбы с похмельем. Мы уже не раз писали о спиртных напитках и последствиях злоупотребления алкоголем, потому с уверенностью можем сказать, что одно верное средство от тяжких симптомов вроде мигрени, сухости во рту, тошноты и дрожи в руках точно существует — «не пить». В последнем случае пить в ограниченных количествах и не соединять различные виды горячительного. Но если «свою меру» найти впору не удалось, что за торжественным столом — не уникальность, придется все таки вступить в неравную борьбу с похмельем. Обсудим, что можно сделать.

Сначала, напомним, что существует неограниченное количество легенд об алкоголе и похмелье. Познакомившись с ними, вы узнаете, что вам точно не поможет:

• Обильная закуска. Она не уменьшает деяния алкоголя на организм, а только откладывает его, что позволяет спиртному неприметно копиться в желудочно-кишечном тракте. Как итог: похмелья может уже и не быть, зато на его место придет очень суровое отравление.
• Чередование напитков в сторону увеличения градуса. Существует мировоззрение, что если испить крепкий напиток, а позже — послабее, можно заработать сильное похмелье, в связи с чем употреблять их нужно напротив: от слабенького к сильному. (далее…)