Встать с кровати далековато не всегда так просто, как кажется, и пробудиться время от времени бывает еще труднее, чем заснуть. У каждого случались такие деньки, когда вынудить себя открыть глаза — реальная неувязка. Предлагаем вам несколько правил, руководствуясь которыми, можно сделать хоть какое утро бодреньким и приятным.

Засыпайте верно. Да, мы не ошиблись — для того, чтоб отлично пробудиться, нужно поначалу отлично выспаться, а для этого нужно «подходить к кровати» с разумом. Другими словами, не смотрите на ночь кинофильмов ужасов, не засиживайтесь длительно перед компом. Ваша задачка — успокоить психику, а не возбудить. Забудьте про плотный ужин — от такового непонятно наслаждения лучше отрешиться в пользу стакана тёплого молока либо расслабляющей ванны. Обильная пища перед сном способна вызвать расстройство желудка и массу других проблем. То же самое с питьём — кофе и чай содержат кофеин. Ужинайте не меньше, чем за 2 часа до «отбоя», а в качестве напитка используйте ромашковый чай, являющийся природным успокоительным. А ещё очень полезно на ночь проветривать комнату.

Просыпайтесь верно. Перефразируя лягушку из известного мульта можно сказать: «Ну что ж, поспали, сейчас можно и…» Нет, не поесть, а пробудиться в неплохом настроении. (далее…)

Пассивное курение — вдыхание окружающего воздуха с содержащимися в нём продуктами курения табака. Исследования демонстрируют, что пассивное курение увеличивает риск развития разных болезней, пришествия инвалидности и погибели человека.

Миф о том, что курение — это личный выбор каждого, который не касается окружающих. Неправомерность такового подхода мы тщательно обсуждали в статье «Мифы о курении». Освежим в памяти основополагающие моменты. Итак, много ли вы понимаете людей, которые курят в одиночку, запершись в особом, стопроцентно изолированном помещении? Меж тем, право курильщика на сигаретный дым завершается ровно там, где начинается право других на незапятнанный воздух. Но, в большинстве случаев, никто не воспринимает этого в расчёт, тогда как неопасного уровня воздействия табачного дыма просто-напросто не существует. Более того, так именуемый «вторичный дым», которым обязаны дышать люди, оказавшиеся вблизи от курильщика, содержит, само мало, 400 вредных хим веществ, радиоактивные изотопы и около 70 канцерогенов. Организм обычного человека, в отличие от организма курильщика, не подготовлен к воздействию таких брутальных агентов, потому мучается от их в пару раз посильнее. (далее…)

В ближайшее время на улицах больших городов все почаще можно повстречать людей, энергично шагающих с помощью 2-ух палок, схожих на лыжные. Это — приверженцы скандинавской ходьбы, чью пользу для здоровья сейчас уже тяжело переоценить. В вашем регионе так еще не прогуливаются? Самое время начать!

Эта таинственная Nordic Walking…

Nordic Walking (скандинавская ходьба) — это ходьба со особыми палками, которые напоминают обыденные лыжные палки. Во время таковой ходьбы шаг имитирует лыжный бег, но остается при всем этом не бегом, а ходьбой. А нагрузки при скандинавской ходьбе существенно выше, чем при обыкновенной, но ниже, чем во время занятий бегом.

Современная скандинавская ходьба зародилась в 1940-х годах в Финляндии, благодаря известному лыжнику Юхе Мието. Это ему принадлежала мысль включить ходьбу с палками без лыж в программку летних занятий лыжников для поддержания их спортивной формы в течение всего года. Итог затмил самые смелые ожидания: лыжники, занимавшиеся летом скандинавской ходьбой, достигнули наилучших результатов, чем их коллеги, тренировавшиеся по классической программке.

С течением времени финские спортивные общества стали интенсивно продвигать Nordic Walking не только лишь посреди лыжников, да и посреди других спортсменов. (далее…)

На дворе новогодние празднички и, как следует, мы опять возвращаемся к наболевшей теме борьбы с похмельем. Мы уже не раз писали о спиртных напитках и последствиях злоупотребления алкоголем, потому с уверенностью можем сказать, что одно верное средство от тяжких симптомов вроде мигрени, сухости во рту, тошноты и дрожи в руках точно существует — «не пить». В последнем случае пить в ограниченных количествах и не соединять различные виды горячительного. Но если «свою меру» найти впору не удалось, что за торжественным столом — не уникальность, придется все таки вступить в неравную борьбу с похмельем. Обсудим, что можно сделать.

Сначала, напомним, что существует неограниченное количество легенд об алкоголе и похмелье. Познакомившись с ними, вы узнаете, что вам точно не поможет:

• Обильная закуска. Она не уменьшает деяния алкоголя на организм, а только откладывает его, что позволяет спиртному неприметно копиться в желудочно-кишечном тракте. Как итог: похмелья может уже и не быть, зато на его место придет очень суровое отравление.
• Чередование напитков в сторону увеличения градуса. Существует мировоззрение, что если испить крепкий напиток, а позже — послабее, можно заработать сильное похмелье, в связи с чем употреблять их нужно напротив: от слабенького к сильному. (далее…)

Кизил представляет собой низкий кустарник с ярко-красными терпкими грушевидными ягодами. В одичавшем виде он произростает в лесах Европы, в Крыму и на Черноморском побережье Кавказа. Но также издавна культивируется и в садоводстве.

На британском языке его заглавие звучит «Dogwood» и есть версия, что оно появилось благодаря тому, что у кизила очень жесткое древесная порода, о которую собакам было комфортно чесать свои бока.

О целительных свойствах кизила понятно еще со времен Гиппократа: он рекомендовал отваром из кизиловых листьев вылечивать пищеварительные заболевания, а отваром из ягод кизила — простуду и лихорадку.

Первым в Рф, кто направил внимание на целительную силу кизила, был путник и известный исследователь Крыма В.Х. Кондараки. В 1883 году он писал в собственных путных заметках: «Аборигены Крыма считают кизиловый плод очень полезным при всякого рода болезнях, если его употреблять в виде отвара. В этих убеждениях они говорят, что все именитые врачи стародавних времен, заезжая в Тавриду, не оставались в ней поэтому, что лицезрели огромное количество кизила, как самого наилучшего доктора против всех заболеваний, характерных организму человека». (далее…)