Архивы рубрики ‘здоровый образ жизни’

Чем опасно пассивное курение

Чем небезопасно пассивное курениеПассивное курение — вдыхание окружающего воздуха с содержащимися в нём продуктами курения табака. Исследования демонстрируют, что пассивное курение увеличивает риск развития разных болезней, пришествия инвалидности и погибели человека.

Миф о том, что курение — это личный выбор каждого, который не касается окружающих. Неправомерность такового подхода мы тщательно обсуждали в статье «Мифы о курении». Освежим в памяти основополагающие моменты. Итак, много ли вы понимаете людей, которые курят в одиночку, запершись в особом, стопроцентно изолированном помещении? Меж тем, право курильщика на сигаретный дым завершается ровно там, где начинается право других на незапятнанный воздух. Но, в большинстве случаев, никто не воспринимает этого в расчёт, тогда как неопасного уровня воздействия табачного дыма просто-напросто не существует. Более того, так именуемый «вторичный дым», которым обязаны дышать люди, оказавшиеся вблизи от курильщика, содержит, само мало, 400 вредных хим веществ, радиоактивные изотопы и около 70 канцерогенов. Организм обычного человека, в отличие от организма курильщика, не подготовлен к воздействию таких брутальных агентов, потому мучается от их в пару раз посильнее. (далее…)

ТОП-5 зимних напитков

ТОП-5 зимних напитковВ прохладное время года так охото согреться, выпив чего-нибудь горячительного. Нет, мы не об спиртных напитках. Пойдет речь о смачном и уникальном питье, содержащем много витаминов, которые так нужны организму в холода.

Настой шиповника

Настой шиповника — средство очень полезное и, невзирая на свою известность издревле, не потеряло собственной актуальности даже на данный момент. Перед чашечкой этого согревающего напитка вялость сдается, а бодрость торжествует. Приятный вкус и запах — далековато не все плюсы настоя шиповника. В нем содержится огромное количество витамина С, витаминов группы В, провитамина А, также железо, кальций, калий, магний, медь, фосфор и марганец.

Метод изготовления

Одну столовую ложку сушеных плодов шиповника залейте 200 мл кипяточка, оставьте на 8-10 часов настаиваться. Для заваривания стоит избрать термос. Если вы позаботитесь о напитке вечерком, то утром можете продегустировать чай из шиповника. Сахар либо мед могут стать неплохим дополнением к настою.

Настой каркаде

В этом напитке содержится огромное количество нужных веществ: витамины группы В, витамин С, антиоксиданты, органические кислоты, которые так нужны для организма. (далее…)

Простые правила похудения

Обыкновенные правила похуденияВ наши деньки любая 2-ая (если не 1-ая) дама, даже самого стройного телосложения, грезит избавиться от излишних кг и изнуряет себя диетами и физическими нагрузками. Маркетинговая и телевизионная продукция навязывают нам свои стереотипы, в погоне за которыми можно не только лишь приобрести желаемые формы, да и просто утратить здоровье. В связи с этим оговоримся, что если вы твёрдо хотят скинуть вес, то начинать следует конкретно «с самого начала», а не с середины, слепо бросаясь в омут самоограничения и занятий в фитнес клубах. Восстановить вес не так трудно, если подойти к этому вопросу с разумом, потому направьте внимание на приведённые ниже «правила похудения».

Правило 1-ое: избавиться от стереотипов и найти цели. Сначала, нормализация массы тела нужна для поддержания неплохого самочувствия, а не для сотворения эстетически симпатичного вида. Вопреки распространённому воззрению, понятно огромное количество людей с умеренным излишком веса, который никак не сказывается на их здоровье. Точно так же есть масса примеров развития серьёзных болезней у стройных и даже чрезвычайно худеньких пациентов. Связь недугов с массой тела начинает явственно выслеживаться исключительно в том случае, когда вес человека существенно выше нормы (начиная с 10% и заканчивая 50-100% при ожирении). (далее…)

Беременность: долой вредные привычки

Беременность: долой вредные привычкиИтак, вы «в увлекательном положении» и твердо решили быть «образцовой беременной» и отрешиться на 9 месяцев от вредных привычек. И это верно! Но что вы подразумеваете под «вредными привычками»? Если только курение и пару бокалов спиртного, то это только «вершина айсберга». Привычек, которые могут нанести возможный вред вашему будущему малышу, еще больше…

Компьютер и иже с ним

Даже если вы принадлежите к счастливой категории домохозяек, избавленных от необходимости по 6 часов в денек посиживать в кабинете за компьтером, он наверное у вас на дому есть. И вы с наслаждением коротаете время за ним, общаясь в соц сетях, по электрической почте либо на форумах будущих мам. Запомните: общение с «железным другом» придется ограничить. Основными факторами вредного воздействия компьютера на организм беременной дамы ученые считают электрическое излучение, которое может вызвать расстройства нервной системы, понижение иммунитета, расстройства сердечнососудистой системы и аномалии развития плода.

Направьте внимание

  • Нужно делать 20-минутные перерывы в работе за компом через каждый час, посвящая это время разминке для глаз и позвоночника.
  • Для защиты от электрического излучения всегда выключайте монитор и системный блок, когда вы не работаете конкретно на компьютере. (далее…)

Несколько способов жить дольше

Несколько методов жить подольшеThe Telegraph опубликовал аннотацию по выживанию в современном мире, составленную медиком Сарой Брюер (Sarah Brewer). Её полушуточные-полусерьёзные постулаты нацелены на то, чтоб сделать жизнь ипохондриков более лёгкой и удовлетворенной. В западном мире смертность привыкли связывать с большой пятёркой причин: инфарктом, инфарктом, раком, пневмонией и дыхательной дефицитностью. Но Брюер подчёркивает, что в современных критериях умереть можно просто отправившись в отпуск, о чём как раз отлично знают те же ипохондрики. По воззрению Сары, не плохое здоровье — только малая составляющая на дороге к долголетию. Об других методах жить подольше создатель докладывает ниже.

Не вторгайтесь в королевство одичавшей природы. Большая часть смертей «от лап» одичавших животных связано с нападениями змей (100 тыщ смертей в год) и скорпионов (5 тыщ). Но это не означает, что следует навязываться на близкие контакты с медведями, пумами либо волками.

Не стойте с подветренной стороны от сибирской язвы. Да-да, если вы находитесь поблизости заражённого участка, спорам сибирской язвы довольно всего 2 с половиной минут, чтоб инфицировать вас через дыхательные пути. (далее…)

Как эффективно бороться с ожирением

Как отлично биться с ожирениемОжирение — это лишнее скопление жира в организме. Исключение составляют люди, у каких очень развита мускулатура. Если вес человека на 20% либо больше превосходит среднее значение массы тела по стандартной таблице соотношения роста и веса, то считается, что он страдающим ожирением.

Выделяют последующие степени ожирения:

- легкая (излишек веса 20-40%);
- умеренная (излишек веса 41-100%);
- томная (излишек веса больше 100%).

Ожирением тяжеленной степени мучаются только 0,5% людей с лишней массой тела.

В продвинутых странах ожирение встречается все почаще. В целом этим недугом мучаются 31% парней и 35% дам, но распространенность заболевания меняется с годами и находится в зависимости от расы. Ожирение вдвое почаще отмечается у пенсионеров по сопоставлению с юными.

Предпосылки ожирения

Ожирение является следствием употребления калорий в количестве большем, чем расходует организм. Генетические причины и причины среды оказывают влияние на вес тела. Дело в том, что масса тела колеблется около на генном уровне «заданной» точки. Если эта точка задана «выше нормы», то человек мучается ожирением. Данный факт и разъясняет, почему похудание либо напротив набор веса, очень трудны. (далее…)

Айва продлевает молодость

Айва продлевает юностьЕсли пожевать плод айвы, то во рту навечно сохранится приятный запах этого фрукта, который лучше хоть какой жвачки освободит от противного аромата изо рта. Но это — далековато не единственное лечебное свойство айвы. Недаром на Кавказе ее именуют «молодильным яблоком».

Источник витаминов

Если у вас аллергия на цитрусовые, самое время направить свое внимание на айву. Даже маленькие морозы айве не жутки — от их она становится только вкуснее. Пектины, в большенном количестве находящиеся в плодах айвы, связывают радиоактивные вещества и томные металлы и выводят их из организма, помогают совладать с последствиями радиации. А по количеству витаминов она просто поменяет апельсины и лимоны.

Айва обычная (либо продолговатая) принадлежит к семейству розоцветных. Почаще это дерево либо высочайший кустарник. Плоды — большие, лимонно-желтые, неправильно-шаровидной формы с пряным запахом, созревают в сентябре-ноябре. Ее родина — северная часть Персии. У нас вырастает в Азербайджане, на Кавказе, в Крыму и в Молдове. В плодах содержится много дубильных веществ, пектинов, кислот, фруктозы и витамина С. А в семенах — около 20% слизи, просто разбухающей в воде, крахмал и жирное масло. (далее…)

В Новый Год – без травм!

В Новый Год – без травм!Как ни удивительно, конкретно в Новый год нагрузка на службы пожарной безопасности, скорой помощи, больницы и поликлиники существенно растет. Казалось бы, что может произойти с человеком во время светлого домашнего праздничка? Оказывается, очень почти все, ведь в разгар веселья люди часто запамятывают о чувстве простого самосохранения и не соблюдают правил техники безопасности.

Одной из самых распространённых травм во время новогоднего застолья выступает повреждение глаза пробкой от шампанского либо искрами бенгальского огня. Разумеется, что вроде бы ни хотелось произвести воспоминание, красиво откупорив еще одну бутыль игристого, идеальнее всего проводить функцию тихо и осторожно. Оберните бутылку полотенцем и направьте в сторону от гостей, животных и малеханьких малышей более чем на 45 градусов. Небезопасными могут быть и бенгальские огни, которые представляют по собственной сущности куски раскаленного металла — магния. Невзирая на свою надуманную безопасность, они просто поджигают бумагу и другие легковоспламеняющиеся материалы, также становятся предпосылкой лёгкого кожного ожога либо более серьёзного повреждения роговицы. Следует держать искрящиеся палочки на расстоянии вытянутой руки и не размахивать ими перед лицом. (далее…)

Инструкция по выживанию в летнюю жару

Аннотация по выживанию в летнюю жаруЛето 2011 года пока не повторяет рекордов 2010 года, но оно ещё не кончилось, и вероятные сюрпризы не за горами. Но кто предупреждён, тот вооружён, и знать, как уживаться с летней жарой нужно каждому.

1-ое, что приходит на разум, когда задумываешься о спасении от зноя и духоты, — это как можно меньше бывать на улице, под ярким и очень горячим солнцем в послеполуденные часы и вода, воистину магическое средство в борьбе с жарой. Одно только наличие воды в помещении делает пребывание в нём еще легче и комфортнее. В тазу, в аквариуме, да как угодно, главное — постоянные испарения. Можно также временами разбрызгивать в воздухе прохладную воду из пульверизатора.

Но 1-ое и главное, что нужно соблюдать, — питьевой режим. Летом при высочайшей температуре воздуха происходит усиленное потоотделение, и человек теряет много воды, так нужной организму для обычной жизнедеятельности. Чтоб вернуть и поддержать аква баланс, нужно выпивать в денек более 3 л. воды. Но не стоит увлекаться сладкими газированными напитками: они не снимают жажду, а напротив возбуждают её, — собственный выбор лучше остановите на воде с маленьким добавлением лимона. Кстати, о кислом: отлично снимают жажду кисломолочные продукты — несладкие кефиры, йогурты маленький жирности, морсы из кислых ягод (красноватой либо чёрной смородины, клюквы, брусники и др.), также обычный российский квас. (далее…)

Полезные коктейли для детей

Полезные коктейли для малышейВ жару малыша очень тяжело вынудить поесть. А вот броский, прекрасно оформленный напиток он с наслаждением попробует через соломинку, «как взрослый». Для изготовления нужных фруктовых смузи (от англ. smoothie — «однородный, приятный») вам будет нужно только блендер (либо миксер) и малость фантазии.

А еще — это красивый выход из положения, если ваш малыш не любит молоко либо кефир, ведь в коктейле эти продукты будут отлично «замаскированы».

Украсить готовый коктейль можно кусками фруктов, листочками мяты, шпажками в виде сказочных героев, цветными зонтами, в большенном ассортименте представленными сейчас в магазинах.

Полезные коктейли для малышейБананово-медовый смузи

Вам будет нужно:

  • 2 банана
  • 3 киви
  • 0,5 стакана 3,2% кефира
  • 1 чайная ложка меда

Банан и киви промойте, очистите от кожицы и нарежьте маленькими кусками. Добавьте кефир, мед и взбейте все продукты в блендере до получения однородной массы. Перед подачей сверху коктейль можно посыпать кокосовой стружкой либо сладкой пудрой.

Полезные коктейли для малышейГрушево-смородиновый смузи

Вам будет нужно:

  • 300 мл ряженки 3,2% (либо йогурта)
  • 2 столовые ложки мюсли (смесь овсяных хлопьев с изюмом, курагой и орешками)
  • 1 сладкая груша
  • 100 гр темной (либо красноватой) смородины
  • 2 чайные ложки меда

Вымойте фрукты. (далее…)