Архивы рубрики ‘здоровый образ жизни’

Прохладительные напитки: чем утолить жажду

Прохладительные напитки: чем утолить жаждуВ летнюю жару высидеть целый денек в душноватом кабинете без спасительной порции прохладительного напитка удаётся не многим. Моменты пребывания на горячем солнце, физическая нагрузка и чрезвычайно солёная пища добавляют красок к этой картине. Жажду каждый снимает по-своему: кто-то не расстаётся со стаканчиком колы со льдом из примыкающего Макдональдса, кто-то при любом комфортном случае бегает за пивом. Неувязка в том, что не все эти напитки идиентично полезны и эффективны. Предлагаем вам перечень жидкостей, которые по сути могут утолить жажду в летний зной.

Вода. Очевидно, обычная негазированная минеральная вода — ваш наилучший ассистент в деле утоления жажды. Она позволяет восполнить утрату воды и при всем этом совершенно не содержит калорий. Не считая того, вода без газа не навредит вашим зубам и желудку. Почему следует выбирать минеральную воду, а не обычную? Дело в том, что обычная вода содействует предстоящему вымыванию солей из организма, понижение содержания которых опять ведет к желанию пить. Минеральная вода, напротив, восполняет водно-солевой баланс. Столовые воды со степенью минерализации менее 1 г/л (эту информацию можно отыскать на этикетке, хотя указана она маленьким шрифтом) очень стремительно выводятся, а лечебно-столовые с минерализацией 4-5 г/л (как боржоми) задерживаются на достаточно долгое время, утоляя жажду. (далее…)

Сколько надо витаминов для счастья?

Сколько нужно витаминов для счастья?Когда входит речь про авитаминоз, мы все отлично осознаем, что с недочетом витаминов нужно что-то делать. Другое дело — каких конкретно витаминов не хватает непосредственно вам и из каких товаров питания их можно «взять в долг»? И если на 1-ый вопрос можно ответить, только посетив доктора и сдав нужные анализы, то 2-ой решается проще. Итак, запоминайте либо записывайте…

Нормы дневной потребности витаминов по материалам ВОЗ

Витамины

Малыши 1-6 лет

Дети 7-17 лет

Взрослые (мужчины
и дамы)

Беременные
и кормящие дамы

С, мг

45-50

60-70

70-100

90-120

А, мкг

450-600

700-1000

1000

1200-1400

Е, мг

5-7

10-15

10

10-14

D, мкг

10

2,5

2,5

12,5

B1, мг

0,8-0,9

1,0-1,5

1,2-2,1

1,5-2,1

В2, мг

0,9-1,0

1,2-1,8

1,5-2,4

1,6-2,3

Ниацин (РР)

10-11

13-20

16-28

16-25

В12, мкг

1,0-1,5

2-3

3

4

Фолиевая кислота, мкг

100-200

200

200

300-400

Пантотеновая кислота, мг

3,4

4-7

4-7

4-7

Биотин, мкг

20-25

30-100

30-100

30-100

Витамин К, мкг

15-20

30-65

65-80

65-80

В каких продуктах содержатся витамины

Каждый витамин «отвечает» за собственный участок в работе организма человека. (далее…)

Плюсы и минусы диеты Дюкана

Плюсы и минусы диеты ДюканаВ последние годы в мире набирает популярность диета Дюкана. Прямо за такими западными знаменитостями, как Дженнифер Лопес, Пенелопа Круз и Леонардо Ди Каприо ее ярыми приверженцами становятся и наши звезды. Но, как и неважно какая другая диета, она имеет свои сильные и слабенькие стороны…

«Ешь столько, сколько хочешь, и худей»

Так интригующе звучит возлюбленный лозунг отца-основателя диеты. Пьер Дюкан окончил мед институт в Париже в 1966 году и сначала занимался общей практикой. Потом он специализировался на неврологии, но в один прекрасный момент разговорился с пациентом, которого вылечил от ожирения, и серьезно увлекся диетологией. Выдуманная им диета пришлась по вкусу, сначала, не французам, а янки, большей частью страдающих от избыточного веса и любящих все обычное. А диета Дюкана в применении оказалась не обычный, а очень обычный. Ее основной принцип — употребление еды, богатой белком. Конкретно белки отлично снимают голод, но при всем этом не содержат много калорий. Вприбавок, для усваивания белка организм расходует огромное количество калорий, что ведет к понижению веса.

Диетологи не выработали конкретного дела к методике собственного французского коллеги. (далее…)

Нелепые изобретения для мужского здоровья

Несуразные изобретения для мужского здоровьяКак понятно, не все изобретения себя оправдывают. Многие из их никчемны, некие забавны, а другие выдумки учёных мужей и совсем небезопасны. Побеседуем о приспособлениях, которые были предназначены для мужского удобства и здоровья, но, по сути, угрожают смельчаку, отважившемуся их испытать, истинной катастрофой.
Нагревательный прибор для предстательной железы неоспоримо занимает 1-ое место в хит-параде самых несуразных агрегатов. Умопомрачительно, но появился он ещё в 1918 году. Мысль ординарна: практически 3-метровый шнур, 10-сантиметровый зонд и несколько светодиодов голубого цвета, которые загораются, когда машина включена. Думаем, не надо разъяснять, как всё происходит? Невзирая на бесполезность (а то и вредность) процедуры для простаты, приборчик до настоящего времени можно отыскать на прилавках магазинов. Сейчас он вылечивает не только лишь теплом, да и вибрационным массажем. Производители говорят: во время сеанса пациент испытывает приятное тепло и чувство комфорта, а в процессе исцеления отмечается седативный эффект, напряжение сменяется покоем, не покидающим хворого в течение суток после процедуры. Но нам всё же не ясно, как разъяснить человеку, случаем обнаружившему у вас 10-сантиметровый зонд, что это всего только нагревательный прибор для простаты, некоторый симбиоз градусника и грелки, а совсем не то, о чём все поразмыслили. (далее…)

Какая мука полезнее для здоровья?

Какая мука полезнее для здоровья?К счастью, прошли времена, когда на прилавках магазинов можно было отыскать только одну муку — пшеничную — ну и то не всегда высшего сорта. На сегодня диетологи в мире советуют употреблять ее в еду в ограниченных количествах, т.к. она фактически лишена всех нужных параметров зерна и содержит только так именуемые резвые углеводы. Тогда какую же избрать для здорового стола?

Ржаная мука

Она содержит очень огромное количество аминокислот, нужных для обычного функционирования организма. Также в ее состав заходит огромное количество пищевых волокон, а белки более всеполноценны, чем белки пшеницы.

Ржаная мука еще именуется обдирной, так как в процессе ее заготовки употребляется процесс кондиционирования зерна, который позволяет сохранить огромное количество сахаристых веществ, дающих организму энергию.

В ржаной муке содержится огромное количество витаминов группы B, PP, также железа, сложных углеводов, фосфора и кальция. Натрий находится, в ней в таком количестве, в каком он содержится в каждодневной дозе поваренной соли. Потому, если часто употреблять в еду изделия из ржаной муки, то от «белой смерти» можно отрешиться. Но, для усваения изделия из ржаной муки тяжелы для желудка, потому ее советуют соединять в равных толиках с другими видами муки, а людям, страдающим приобретенными болезнями ЖКТ, не злоупотреблять ими. (далее…)

Как бросить курить?

Как кинуть курить?Пару лет вспять служащие окрестность Марикопа (штат Аризона) возмутились новым требованием отдела по охране здоровья, который вынудил их сдавать эталоны слюны для выявления содержания в ней никотина. Сотрудники утверждали, что эта процедура — вторжение в личную жизнь. По их воззрению, она могла быть применена для получения многосторонней секретной инфы о здоровье. Описанный тест был предназначен для выявления курильщиков посреди страхуемых лиц. Работники, которые отказались его проходить, получили в качестве наказания более высочайшие страховые мед взносы, в то время как владельцы отрицательного теста на табакокурение премировались прибавкой в размере 480 баксов. Само собой, от теста предпочитали воздерживаться конкретно курильщики, а люди, не имеющие зависимости, готовы были подвергнуться процедуре ради валютного поощрения. Отдел по охране здоровья разъяснял свои деяния рвением ориентировать работников на борьбу с вредной привычкой. Может быть, о том, как кинуть курить, думали и вы.

Многим курильщикам кажется, что они отлично знают степень собственной зависимости от никотина, но схожая самоуверенность изредка бывает оправданной. (далее…)

Соя: плюсы и минусы

Соя: плюсы и минусыВеб и СМИ переполнены информацией о том, что на рынке пищевых товаров фактически не осталось ничего натурального, и почти все создают из сои. Но так ли это небезопасно? Диетологи говорят, что соевые продукты, при разумном использовании, могут принести огромную пользу здоровью.

Китайский горох захватил мир

Сою еще именуют китайским масличным горохом. Это растение из семейства бобовых, в первый раз стали растить в Китае за длительное время до нашей эпохи. Потом она перешла в Японию. А в XVIII веке появилась во Франции, после этого медлительно, но правильно захватила всю Европу. В Рф большей популярности соя достигнула в период Перестройки, когда стала главным продуктом овощеедов, но выращивали соевые бобы у нас уже издавна.

Чем все-таки так хороша соя? Во-1-х, она является источником растительного белка, которой практически не уступает по пищевой ценностям белкам животного происхождения. В состав бобов сои заходит 40% белка, по 20% жиров и углеводов, 10% воды, 5% клетчатки и 5% золы.

Во-2-х, она богата лецитином — веществом, которое регулирует уровень холестерина в крови, содействует замедлению процесса скопления жиров в печени и содействует восстановлению клеток мозга. (далее…)

О геморрое замолвите слово…

О геморрое замолвите слово...«Больных теснится бледноватый рой;
кто жертва чести боевой, кто почечуя».

А.С. Пушкин

Почечуй — старорусское заглавие слова «геморрой». Согласно традиционному определению традиционной медицины, геморрой — расширение кавернозных тел прямой кишки, приводящее к образованию геморроидальных узлов и сопровождающееся их кровоточивостью и болезненностью. Заглавие термина происходит от 2-ух слов: haemo — кровь и rrhaea — истечение, что дословно значит «истечение крови».

По статистике, геморрой — это болезнь, поражающая в главном лиц мужского пола. В той либо другой форме этим болезнью мучается каждый 4-ый обитатель крупного города. Средний возраст появления — в большинстве собственном люди трудоспособного возраста от 30 до 50 лет.

Невзирая на широкую распространенность, публичное мировоззрение с давнешних времен крепило в сознании людей идея о том, что геморрой — это очень неблагопристойная болезнь, существование которой нужно всячески скрывать и стыдиться. Это привело к тому, что в нашей стране к доктору по поводу геморроя обращается только 10% населения (в более продвинутых странах эта цифра добивается 60%). При этом, в отличие от продвинутых стран, 1-ое воззвание происходит уже на поздних стадиях либо осложнениях заболевания. (далее…)

Закаливание

ЗакаливаниеЗакаливание — одно из древних способов укрепления здоровья. В базе закаливающих процедур лежит неоднократное воздействие тепла, остывания и солнечных лучей. При всем этом у человека равномерно вырабатывается адаптация к наружной среде. В процессе закаливания совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В итоге закаливания возрастает работоспособность, понижается заболеваемость, в особенности простудного нрава, улучшается самочувствие.

Закаливание не вылечивает, а предупреждает болезнь, и в этом его важная профилактическая роль. Закаленный человек просто переносит не только лишь жару и холод, да и резкие перемены наружной температуры, которые способны ослабить защитные силы организма.
Закаливание увеличивает устойчивость организма к простудным болезням и неблагоприятным факторам среды. Закаливание проводят при помощи воздушных и солнечных ванн, также при помощи аква процедур.

Пределы теплорегуляции никак не беспредельны. Нарушения термического равновесия организма, обычно, причиняют значимый вред здоровью. Чрезмерное остывание, к примеру, ведет к ослаблению организма, понижению его стойкости, уменьшению сопротивляемости болезнетворным бактериям. (далее…)

Растительные масла: какое лучше выбрать

Растительные масла: какое лучше избратьКак нередко в правильных книжках о здоровой еде мы сталкиваемся с выражением «заправить растительным маслом по вкусу». С одной стороны, всем ясно, что растительное масло полезнее животных жиров либо майонеза. С другой стороны, растительных масел, не считая очевидного подсолнечного, существует огромное количество, и нужно верно представлять для себя, какое из их подойдет в вашем определенном случае.

Аспекты этикетки

Начнем с инфы на этикетке с бутылки масла.

«Нерафинированное», означает приобретенное способом прохладного отжима при температуре не больше 45оС.

«Рафинированное» — это освобожденное от примесей или при помощи щелочи (разбавленный щелочной раствор соединяют с маслом при температуре около 60оС), или — методом экстракции с помощью растворителей.

«Дезодорированное» — т.е. после рафинации подвергнутое обработке с целью устранення соответствующего аромата масла.

«Вымороженное» значит, что для заслуги прозрачности масло охлаждали, сразу перемешивая, а потом пропустили через фильтр.

«Изготовлено прессовым методом» — масло было выжато из начального продукта с помощью механического пресса.

Оливковое масло. Его получают из оливковых плодов. (далее…)