Существует несколько гормонов, недочет которых значительно оказывает влияние на ускорение процесса старения организма, какой-то из них — мелатонин. Он вырабатывается эпифизом — орган эндокринной системы, расположенный в мозге. Синтез мелатонина значительно понижается с возрастом. Конкретно с этим, а именно, связана бессонница у пенсионеров.
О мелатонине
Стоит отметить, что есть не только лишь актуальные, да и дневные (дневные) циклы выработки в организме мелатонина. Интенсивность его синтеза находится в зависимости от освещенности — излишек света тормозит его образование, а понижение освещенности увеличивает секрецию. На ночные часы приходится до 70% выработки мелатонина, активность его синтеза начинает повышаться после 8 часов вечера, а пик приходится на 3 часа ночи.
Плохо на синтез мелатонина также оказывают влияние:
- длиннющий световой денек (к примеру, в северных широтах летом);
- недостаток серотонина (из него в эпифизе появляется мелатонин);
- вечерние занятия спортом.
Увеличивают потребность организма в мелатонине последующие причины:
- длинноватая ночь (в северных широтах зимой);
- прохладная затемненная спальня;
- доминирование в рационе растительной еды;
- прием неких фармацевтических средств, к примеру антидепрессантов;
- передозировка витаминов В6 и В3. Читать далее »